8 claves de alimentación antes de Navidad

La Navidad está a la vuelta de la esquina y, con ella, llegan las comilonas familiares y los excesos. 

 Te ofrecemos unos consejos que te ayudarán a controlar tu peso antes de las fiestas.

Las fiestas están más cerca de lo que te imaginas, y es inevitable comer más de la cuenta durante las numerosas celebraciones familiares, de amigos, de empresa, etc. Los excesos pueden acarrear consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Te damos unos consejos para que este año llegues a la Navidad sin “pecar” más de la cuenta. Según los especialistas, no es aconsejable llevar una dieta rigurosa unos días previos a las fiestas, para luego consumir alimentos sin control. No sólo perderíamos lo logrado, sino que potenciaríamos el "efecto rebote", es decir, recuperaríamos lo perdido y más. Por eso, es mucho más efectivo cuidarnos antes y reducir las cantidades que ingerimos habitualmente.

Las 8 reglas de oro de la alimentación antes de Navidad

1. Realiza 5 comidas al día. Realiza las tres comidas básicas y dos tentempiés. Lograrás activar tu metabolismo y te ayudará a quemar calorías. Además está demostrado que llevando una ingesta de alimentos regular (cada 3-4 horas) tendrás más sensación de saciedad y evitarás el picoteo entre horas.

2. Bebe abundante agua. Es fundamental beber aproximadamente 2 litros de agua al día para mantener hidratados nuestros órganos y tejidos. Beber agua da sensación de saciedad y ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo.

3. Cocina con poca grasa y elige la de mejor calidad. El aceite de oliva virgen es la mejor grasa recomendada. Pero debemos tener en cuenta que no debemos abusar de su consumo, pues aumenta el valor calórico de la dieta. Se aconsejan unas 3-4 cucharadas soperas al día. Limita el consumo de los alimentos que contienen grasas animales como carnes rojas, quesos de mucha maduración, mantequilla, embutidos, repostería etc.

4. Reduce el consumo de azúcares y dulces en general. Los azúcares sólo aportan calorías vacías, es decir, no contienen nutrientes. Sustituye el azúcar por edulcorantes o, poco a poco, acostúmbrate a no endulzar las bebidas o comidas. También los alimentos dulces, como la pastelería o repostería en general, aportan azúcares y grasas no recomendadas. Por ejemplo, reemplaza un chocolate con leche y frutos secos por un chocolate negro con más  del 75% de cacao.

5. Consume muchas verduras y ensaladas. Aportan vitaminas, minerales y fibra, para asegurar un buen tránsito intestinal. Dan una importante sensación de saciedad con pocas calorías y nada de grasas. Elige aliños o vinagretas con poco aceite y muchas especias, que darán más sabor a las verduras.

6. Selecciona los alimentos más magros. Procura que tu alimentación se base en verduras, frutas, carnes blancas (ave, pavo, conejo, pescado), cereales, legumbres y lácteos magros.

7. Cuando comas, no leas ni mires televisión. Está demostrado que, cuando comemos y nos distraemos con otra actividad, no mantenemos el control de lo que ingerimos. El ver lo que comemos nos ayuda a saciarnos, como dice el dicho popular: “la comida también entra por los ojos”.

8. Realiza actividad física a diario. El ejercicio es siempre sinónimo de salud, no sólo nos mantiene en forma sino que ayuda a mantener tanto los niveles de azúcar como de colesterol más controlados. Ayuda a liberar endorfinas, neurotransmisores del placer, y por eso nos sentimos tan bien realizando actividad. Es aconsejable realizar, por lo menos, 30 minutos diarios de ejercicios moderados o caminata.

Manual de estilo: todo lo que debes saber sobre cejas para esta temporada

Son un elemento clave a la hora de definir un 'look' porque son las encargadas de enmarcar nuestra mirada. Pero, 

¿sabes cómo cuidarlas? 

¿Conoces cuáles son las últimas tendencias en diseño de cejas? 

¿Y los productos para maquillarlas?

A estas alturas podemos afirmar que las cejas se han convertido en las protagonistas de los beauty looks más demandados, dejando atrás su pasado como las grandes olvidadas del maquillaje. 

Desde hace algunas temporadas se llevan superpobladas y naturales, las denominadas cejas bold, aunque la tendencia más reciente se centra en lo que los especialistas han bautizado con el nombre de no-arco estilo boy, para crear un aspecto juvenil sin romper con la estela de la naturalidad.

Otra de las últimas tendencias en cejas nos viene de Corea, que ha entrado pisando fuerte en occidente. Desde este país, llega una de las tendencias más imitadas en la actualidad, las cejas de 'bebé o coreanas'. Este tipo de cejas presentan una forma recta, corta y sin marcar demasiado el arco (continuando con la moda del no-arco)

Pero, ¡ojo! Las cejas gruesas y naturales no son aptas para todas. Si hay algo que caracteriza a aquellas mujeres que se atreven con ellas es su marcada personalidad. Entre sus claras precursoras nos encontramos con mujeres como Elizabeth Taylor o Andrey Hepburn, en la década de los 50 o Brooke Shields y Madonna, en los 80.

En la actualidad, si hablamos de cejas, lo primero que nos viene a todos a la mente son las de la reconocida modelo Cara Delavigne o las de la actriz Lily Collins.

En respuesta a este creciente interés por uno de los elementos que más enmarcan nuestra mirada, cada día más firmas beauty se suman al carro lanzando nuevos productos, con fórmulas novedosas y de fácil aplicación, para todos los gustos y ¡colores! Porque si hace unos años era realmente difícil encontrar un producto de cejas que se adaptara al color natural de la misma, en la actualidad disponemos ya no solo de un sinfín de productos, sino de servicios personalizados que ofrecemos en nuestro salón.

Una solución para cada tipo de ceja

La dulzura y suavidad de la mirada dependen, en buena parte, de unas cejas perfectas, debido a que son las encargadas de enmarcar y darle luz a la mirada. De ahí la importancia de cuidarlas adecuadamente dependiendo de múltiples factores como la forma o el espesor de las mismas.

Para aquellas cejas sin forma definida y con pequeñas asimetrías naturales, lo recomendable es, en primer lugar, definirlas mediante la técnica de los 3 puntos clave. Esta forma de depilar se basa en marcar tres zonas específicas de nuestra ceja: el inicio, el arco natural de la misma y su final. Con este sencillo paso lograremos darle una forma de lo más natural. Además, el tinte de cejas proporciona densidad en aquellas zonas más despobladas, dando la sensación de una mayor cantidad de vello y ¡sin necesidad de maquillarlas!

Si el problema no es el grosor sino la simetría, lo ideal es dejarlas crecer para conseguir el mismo espesor en toda la ceja (no podemos ayudar de serums reactivadores del crecimiento) y, después, cortar los pelitos más largos siguiendo la forma natural de nuestra ceja.

Otro truco tiene que ver con nuestros rasgos. Si tienes los rasgos muy marcados, lo ideal es diseñar tus cejas sin marcar demasiado el ángulo y nunca dándole forma de pico, para no añadir más dureza al rostro. Si por el contrario tienes unas facciones poco marcadas, atrévete a darles una forma más triangular.

Si, con todo, todavía no te atreves a depilarlas tú sola, lo mejor es que acudas a nuestro salón  y te asesoraremos sobre el diseño que más te favorezca. Y, sobre todo, ¡no te pierdas nuestra selección con los mejores productos para tus cejas! ¡Ya no tienes excusa para no cuidarlas!

10 consejos para que te veas mas bella día a día.

Esto es lo que hacemos aquí, dar consejos para que estéis más bellas día a día, así que hoy os escribo 10 miniconsejitos, pero no solo para que lo estéis, si no para que lo sintáis así, vamos allá.

-Muévete

la pereza es el enemigo número 1 de la belleza, estar todo el día quietas no solo hace que acumulemos quilitos de más, si no que contribuye a que nos sintamos peor con nosotras mismas, el ejercicio físico libera endorfinas, las fabricantes de la felicidad, practícalo siempre que puedas, y nunca pienses en la pereza que te dan las cosas, así al final se te olvidará por completo.

-Maquíllate

aunque solo sea un poquito, si te da pereza, o crees que no sabes, olvídalo, no tienes que ir maquillada como una puerta cada vez que salgas de casa, pero un toque de colorete y rímel, o simplemente algo de color en los labios, hará que se nos vea más saludables.

-Utiliza tacones

vale quizás esto no podamos seguirlo a diario, pero siempre que puedas te los recomiendo, estilizan la figura al instante, aunque sea un tacón muy pequeño, o solamente cuña, además a algunas mujeres les proporcionan confianza en ellas mismas ¿serás tú una de ellas?

-Perfúmate

el olor atrae, piensa en que a veces te llama la atención el olor a perfume que desprenden algunas personas, pues ya está, crea tú el mismo efecto con unas gotas de perfume, pero que no asfixie, no olvides que los olores fuertes son solo para el invierno (y si son demasiado fuertes ni para entonces sirven)

-Utiliza buena lencería

el sentirse sexy empieza por dentro, y seguro que el utilizar una lencería bonita con la que te sientas cómoda y además guapa, hace subir tu sensualidad y tu confianza, además así, no te dará ningún reparo el tener que enseñarla.

-Cuida tus uñas

de las manos y de los pies, al igual que la lencería, o el perfumarnos, es solo un pequeño detalle, que hará que nos veamos más cuidadas (porque el dedicarnos tiempo es esencial), llevar las uñas cuidadas las hace parecer más limpias, y nos da una imagen más fresca, no las descuides.

-Se siempre fiel a tu rutina de belleza

si nos proponemos hacer ejercicio tales días a la semana a tales horas hay que cumplirlo, si nos arreglamos las uñas cada dos semanas hay que cumplirlo, si nos echamos cremitas por la noche, hay que hacerlo todas, y por supuesto hay que desmaquillarnos a diario, tenemos que dedicar tiempo a estar guapas, y lo tenemos que cumplir, nosotras somos las primeras que merecemos nuestro tiempo.

-Innova, nunca te aburras, y por supuesto no caigas en la rutina

esto es aplicable a todos los aspectos de tu vida, saca tiempo todos los días para hacer cosas especiales, y por supuesto aplícalo a la belleza, prueba nuevos conjuntos, maquíllate con nuevos cosméticos, seguro que al final acabas consiguiendo cosas que ni te esperabas, no vallas siempre a lo seguro.

-Créetelo

chicas, si no hacemos caso de este punto, más nos vale dejar de seguir los anteriores, por que estar guapa no es solo serlo, es creérselo, el resto de consejos son solo una ayudita para que os sea más fácil creéroslo, ya veréis como sois el centro de todas las miradas solo por creer que sois guapas, pero ¡¡ojo!! Como diría un buen amigo mío, hay que creérselo pero no demasiado, no es cuestión de que te vuelvas una creída, simplemente de que te quieras como te mereces.