Preparamos tu cuerpo para lucirlo en la playa.

Cómo tener un cuerpo para lucir en la playa en dos semanas.

El verano siempre saca lo mejor de nosotros en cuanto al cuidado físico.

Un inminente viaje a la playa puede ser la motivación que necesitas para ponerte en forma.

¿Quieres tener un buen cuerpo para lucirlo en la playa?

Este artículo te ayudara a tenerlo en dos semanas.

Nos ponemos esta semana en contacto con varios entrenadores personales y les hablamos de la posibilidad de empezar a ejercitar nuestro cuerpo. Con una sonrisa cada uno de ellos nos comentan y preguntan que cual es nuestro ejercicio semanal y si estamos acostumbrados al hábito del deporte. 

Nuestra respuesta confirma su sonrisita, más bien no estamos acostumbrados al deporte y nuestra vida laboral no nos deja mucho margen para practicarlo.

Pero estamos convencidos que con 40 años todavía se puede alcanzar una buena forma física sin tener mucho tiempo. Y ellos nos lo confirman, pero su opinión generalizada es que hay que tener un tiempo de aclimatación del cuerpo al ejercicio y a sus hábitos.

Aun así nos proponen unas pautas para conseguir en 15 días un cambio en nuestro cuerpo y llegar a esa meta de tener un cuerpo bonito para acudir a la playa.

Como siempre dejamos lo aprendido en estas entrevistas y empezamos hoy mismo nuestro propio reto.

¿Nos acompañas?

 Instrucciones

·         “Una de las mejores maneras de tener un cuerpo para lucir en la playa es reconocer que no todas las personas tienen la misma meta”. Nos comentan, “Mi peso ideal es de 72.45 kg, pero la persona de al lado tal vez no se sienta bien hasta pesar 68 kg”. Esto varía también si eres mujer u hombre.  En cualquier caso, siéntete cómodo con una meta que sea accesible y apégate a ella.

¿Cuál es tu peso ideal para tener un cuerpo para lucir en la playa?

·         Otra de las cosas que también nos dicen “Una vez que fijes tu meta, es importante establecer un plan”. La primera parte del plan es eliminar todos los bocadillos hasta el viaje a la playa, ni siquiera una galleta o un helado de chocolate. Comprométete a esto y ya estarás en camino aún antes de hacer la primera lagartija. Elimina toda la comida basura. Dedícate a ti mismo, hazlo por completo esas dos semanas.

·         Apégate a la lista de alimentos de una dieta saludable. Esta dieta no tiene que ser estricta y siempre tiene que estar revisada por un profesional y veras que aun así te permitirá comer muchísima comida buena. 

·         Ahora necesitarás un plan de ejercicios que te hará perder peso de manera saludable. Comprométete a hacer ejercicio diario. No te saltes ni un día, sin importar que tan dolorido estés. Saltarte un día te atrasará varios días.

·         Siempre calienta antes de empezar cualquier ejercicio. Estira cada músculo y asegúrate de no olvidar estirar tu espalda.

El primer día será el más fácil porque no estarás dolorido. Este entrenamiento no es         complicado.

El primer día harás flexiones y abdominales hasta el cansancio dos veces al día.

·         
           Sesiones de 25 flexiones, descansando un minuto entre sesión y sesión.

·         Sesiones de 25 abdominales, descansando un minuto entre sesión y sesión.

·         Finalmente camina rápidamente un kilómetro.

Haz estás tres cosas los lunes, miércoles y viernes.

Los martes, jueves y sábados, estas otras tres.

·         Saltos de tijera en sesiones de 25 descansando un minuto entre sesión.

·         Saltos de cuclillas en sesiones de 25 descansando un minuto entre sesión.

·         Trota o camina rápidamente un kilómetro.

Debes dar saltos de tijera y saltos en cuclillas hasta estar exhausto.

Esto trabajará tus piernas y caderas

Los domingos son los días de descanso. Sólo tienes que hacer tu caminata de un kilómetro si te encuentras con fuerzas.

Si sientes ganas de caminar más, adelante, pero recuerda que no es bueno en un principio agotar mucho al cuerpo.

Con estos ejercicios preparamos el cuerpo poco a poco para posibles ejercicios futuros. Son fáciles de hacer en casa y siempre tenemos que terminar cuando nuestro cuerpo este cansado, si sigues estas pequeñas pautas nos confirman que empezaras a notar los resultados enseguida. 

Si sigues este programa, perderás el peso que necesitas para tener el cuerpo que quieres y lucir en la playa como siempre soñaste. 

Con el tiempo empezaras a sentir que es fácil seguir el ritmo y tal vez lo harás permanentemente.